Alerta para Baixa Umidade no Distrito Federal

08/03/2024




















 


A hidratação durante o CIAED 2024 merece atenção especial neste período de tempo seco. A orientação é clássica: beba muita água.

Defesa Civil alerta para baixa umidade no Distrito Federal.

A Capital Federal está em estado de atenção e a tendência é que a seca se intensifique. A orientação é clássica: beba muita água. O período de estiagem está apenas começando e deve durar, pelo menos, até o fim de setembro. O Coordenador de Operações da Defesa Civil explica que o estado de atenção declarado é um recado para estimular uma boa hidratação à população.

 





















Com a falta de chuva por vários dias consecutivos, o nível de umidade no ar tende a baixar nesta semana por várias áreas do Brasil. O ar mais seco facilita o surgimento de tosses secas, crises de rinite, sinusite e outros incômodos respiratórios. Alguns cuidados podem minimizar os efeitos e os riscos à saúde que o tempo seco provoca, melhorando a respiração e o bem-estar.

Confira os principais:

1. Hidrate-se constantemente Considerando que a desidratação é uma das principais consequências do tempo seco, beber muita água é essencial para evitar essa complicação. O ideal é beber ao menos 2 litros de água por dia, então, mesmo que você não sinta sede, lembre-se de manter esse hábito.

2. Aposte em uma alimentação saudável Evite alimentos ricos em sal e condimentos, pois favorecem a retenção de líquido e também podem elevar a pressão arterial. Opte por uma alimentação saudável, com muitas frutas e verduras, especialmente aquelas ricas em água: melão, melancia, chuchu, abobrinha, laranja, morango, tomate, abacaxi, espinafre, repolho, alface etc.

3. Combata o ressecamento das vias aéreas Aplicar soro fisiológico nas narinas pode reduzir o risco de doenças respiratórias, congestão nasal e desconfortos. Você também pode utilizar nebulizadores ou inaladores (apenas com o soro fisiológico) para realizar essa umidificação e evitar o ressecamento das vias aéreas.

4. Evite exposição solar A exposição direta ao sol pode causar desidratação, especialmente quando a umidade do ar está abaixo dos níveis recomendados. Então, nos dias quentes, é melhor evitar o contato solar.

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